Te kai Buckwheat - te haora pai rawa

Ko te buckwheat mai i nga wa onamata te mea tino whai kiko, whaanui, me nga kai totika. Kei roto ko te pūmua huawhenua me te raarangi o nga waahanga timatanga e tika ana mo te mahi ruruku o te tinana: phagopirin, rutin, kawhe, procatechinic, chlorogenic, gallic acid, phenolic compound. He mihi ki a raatau na te buckwheat i whakatauhia i te wa o te edema o nga momo etiology, te atherosclerosis, te takawhita, nga mate o nga ngongo ngongo me nga whatukuhu, me te mate rumatiki me te mate pukupuku. Engari ko te mea nui ko te kai buckwheat he pai mo te hunga e hiahia ana kia hinuhinu kia ataahua ake.

Te kai Buckwheat mai i nga whetu rongonui

Ko te kai kai i runga i te whakamahinga o te buckwheat hei rihi matua mo te whakaheke taumaha tere, i enei ra kei roto i nga waahanga maha. Kei ia o raatau ake te roanga, te whaihua me te tahua. Ko nga mea rongonui ko:

• Buckwheat mono-kai - i hangaia mo nga ra e rua me te wiki. Ko te kai anake ko te porridge buckwheat, ti matariki me te wai kohuke kore-waro. I te toharite, 700 karamu o te taumaha nui ka haere atu ia raKo te uaua rawa tenei. Ko nga arotake me nga hua o te ngaro o te taumaha ehara i te mea pai rawa, na te mea he tere te whakahoki mai o nga kilokilo kua ngaro.
• Te kai i runga i te buckwheat me te kefir. Ka whakaarohia, hei tapiri atu ki te kohua potwiti, kefir kore-momona (kaua e neke atu i te 1 rita ia ra). He maamaa ake, engari kaore e iti ake te whaihua, i hangaia mo nga ra 7, 2 wiki ranei. A muri ake nei, ma te tino piri ki te kai, ka ngaro pea i a koe te 10 kg.
• Te kai Buckwheat me te miraka. Ko te kai o ia ra ko te buckwheat me te miraka, nga hua maroke me nga hua. Ko te waahanga whaihua, na te mea e whakarato ana i te tinana te nuinga o nga kohuke me nga huaora. I hangaia mo nga ra 14 me te whai hua o te 7-8 kg.

Hei taapiri ki nga ahuatanga o runga ake nei o ia waahanga, ka wehe ke ano, he ture me aata whai i tetahi keehi:

1. I te roanga o te ra ka inu maatau mai i te 1. 5 ki te 2 rita o te wai ma ma te kore penehini. Ka taea e koe te inu i te tii matariki hei whakarereketanga.
2. Ka whakaaetia kia tango kai i nga wa katoa, ahakoa te nui, engari kaua e neke atu i te 18: 00 (e 4 haora ranei i mua o te moenga).
3. Ka whakakorehia e matou nga mea kakara, te tote, te huka me nga ranu mai i te raarangi. Ka taea e koe te whakamahi i nga otaota maroke hou ranei anake.
4. He pai te kohuatia te porridge Buckwheat ki roto i te kohua, ki te thermos ranei. Ki te mahi i tenei, ringihia he wai kohua ki runga i te totokore, taupokina ki te taupoki. Mena i roto i te kohua, ka roropi ki nga taora me nga paraikete, ka waiho i te po, mena ka uru ki te takawai, kaatahi he 45-60 meneti. 500 gr. ko te buckwheat e tata ana ki te 1. 5 rita o te wai. Ko nga tohutao taipitopito me te riipene whakaata i te pata totohu e kitea ana i runga i te Ipurangi.

Ko te punaha kai buckwheat mai i Pelageya he nui ake te rereketanga, na he rereke te rarangi mo tera. Hei tauira, hawhe haora i mua i te parakuihi, e taunaki ana kia inu i te decoction otaota o nga hua goji, me te kai porridge me nga apricots maroke ka korohuhia mo te parakuihiKa kai me te kohua buckwheat me te 5-6 pcs. tapahi me nga purapura kakano. Whakawehea te tina me te buckwheat, te miraka me nga hua monamona.

Nga whakahee me nga huakore

Ko te kaupapa o ia kai ko te ture mo te kai kai me etahi here e pa ana ki te kai, te nui, te rahi, me nga waa i waenga i nga kai. Te nuinga o nga wa, ko nga aukati mo te tinana nga hua ka pa ki a ia.

Ko te kai buckwheat kaore i te rereke, na te mea ka heke te heke o te uara o nga kai i raro i te taumata iti, ara, iti iho i te 1000 kcal. Ko te tikanga, na tenei, ko te tikanga o te ngaro o te taumaha, mai i te mea ka nui ake te whakapau o te tinana i ta te tangata e whiwhi ana, engari he maha nga raru ka uru mai ki roto.

1. Ko te kohinga iti o te pūngoi ka ngoikore i te nuinga, te whanoke me te ānini. Ko nga tohu kua whakarārangitia he tohu kei te whakahētia te kai buckwheat mo te tangata. Kotahi noa te ra ka kitea, i muri i tena me whakarereke te punaha kai kia tere ai te whakaheke taumaha.
2. Na te koretake o te kai, he uaua ki te pupuri mo te wa i whakaritea i runga i te peihana buckwheat.
3. Ko te ngaro o te taumaha ka puta wawe, ka nui ake pea te ahua o te "yo-yo". He mea nui kia puta tika i te kai.
4. Ko te koretake o te kai me te uara o te kaha o ia ra ka awhina i te whakaheke toto, ka whakapiki i nga mate tuuturu.

Ko te whakawhiti ki te punaha kai buckwheat poto ka taunakitia mo nga taangata hauora anake. He tino whakahe te hunga kai totika ki te kore e tirohia e nga wa hapu, nga whaea atote, nga taangata e ahua ora ana, e whakakori tinana ana i ia ra, nga mate huka, nga tuuroro whakaheke toto, me nga taangata i muri i nga whakahaerenga o nga whekau puku.

Nga taunakitanga a nga kaiarahi kaiarahi kaiarahi

Hei karo i nga kino kino, ka tohutohu nga kairangahau kai totika ki te tango i tetahi matatini multivitamin i te kaainga. Ma tenei e mau ai te tinana i roto i te ahuatanga mahi.

Kaua koe e piri ki te punaha kai buckwheat neke atu i te 2 wiki, ana ka tiimata te mamae o te tangata me te rohirohi, i te ata i runga i te puku puku ka taunakihia kia inu i tetahi karaihe wai taapiri me te rēmana me te koko. o te honi (ka makona ki te kaha).

Mo te paanga o te yo-yo, me tino tika kia puta i te kai kia kore ai e whakakorea. Ki te mahi i tenei, me wareware rawa ki te kai nui + whakauru i nga kai kei roto te pūmua kararehe ki roto i te kai (hei tauira, mo te parakuihi, kainga he 1 hua manu kohua pakeke me te taro rai me te tiihi iti-momona, kainga me te hupa buckwheat ka kai tahi porridge buckwheat me te miraka). E taunaki ana kia waiho kia iti te rahinga o nga kai reka me nga momona.

Ahakoa ko tehea te korero, mai i te kai buckwheat, e rua nga painga me nga kino e toe ana mo te ngaro o te taumaha. He tino ngawari, he utu hoki, he whai hua, he tere hoki. Engari ko te whakaaro o nga taakuta mo tenei ka rite ki te punaha kai-2-wiki ka noho kino tonu. Ka tohutohu ratou ki te whakamahi i te kai buckwheat hei ra nohopuku, ka nui ake te painga mo te horoi i te tinana. Mo te whakaheke i te taumaha, me tohutohu kia kaua e neke atu i te kotahi i nga marama 2 katoa.